25.10.2022

Хорошее состояние - введение + статистика : чем грозит отсутствие движения  в долгосрочной перспективе?
 

Человек не создан для того, чтобы сидеть. Вся конструкция нашего тела, аж кричит: Давай, беги! Наши доисторические предки ежедневно передвигались на большие расстояния в поисках дичи, на которую охотились, „забегивая”  животных до смерти. Они перемещались с одного места в другое  в поисках новых временных лагерей, плодоносящих деревьев и т. Поэтому лучшим другом человека стал волк, из которого мы создали собаку, которая как и мы, способна  ходить и бегать многие мили.

На сегодняшний день наше физическое строение не изменилось. Однако современный человек проводит время в основном сидя. Днем он мало ходит, бегает еще меньше, сидит на работе и по дороге на работу и с работы, куда он едет на машине. Это не может не сказаться на физическом состоянии и состоянии здоровья.

 Мы толстеем, Дамы и Господа

Заголовки газет и статей в интернете бьют тревогу - уже трое из пяти взрослых поляков имеют избыточный вес, а каждый четвертый из нас страдает ожирением. По прогнозам Национального фонда здравоохранения, через шесть лет ожирение затронет почти 1/3 населения.

В соответствии с ритмом увеличения веса взрослых, наши дети тоже толстеют. Избыточный вес - это проблема 18% одиннадцатилетних и двенадцатилетних подростков,  а ожирение затрагивает около 3%, однако все это имеет тенденцию к росту. Интересно, что как у детей, так и у взрослых проблем с весом немного больше у мужского пола.

.

 Что происходит от избыточного веса и ожирения?

Во – первых, что заставляет „любимого тела” становиться все больше и больше? Врачи, диетологи, тренеры указывают на две основные причины:

- неправильная диета (нерегулярное питание, употребление нездоровых закусок, так называемых фаст-фудов, употребление подслащенных напитков)

- отсутствие движения.

Другими словами, избыточный вес приводит нас к сочетанию потребления слишком большого количества калорий, часто плохого качества, блюд на основе сахара и жиров  и... сидячий образ жизни. Когда-то дети целыми днями гонялись с друзьями по двору, сегодня они сидят за компьютерами. Взрослые ходили гораздо больше - сегодня они ездят на машине или занимаются своими делами онлайн.

Важно отметить, что избыточный вес и ожирение - это не только эстетические проблемы. В конце концов, не всех беспокоит то, что его, возможно, немного больше, чем установленный канон красоты. И дело не в том, что лишние килограммы создают проблемы в повседневной жизни, затрудняя передвижение, вызывая повышенное потоотделение, образование ссадин и опрелостей.

Самая важная и опасная проблема, связанная с избыточным весом и ожирением, - это проблемы со здоровьем. Ожирение способствует появлению множества опасных для здоровья и жизни заболеваний. Среди его наиболее распространенных последствий упоминаются сахарный диабет, гипертония, поражения органов движения, ожирение печени, болезни сердца и т.д. Лишние килограммы, к сожалению, также приводит к увеличению риска заболевания раком, а особенно рака толстой кишки, третьего по распространённости  рака в мире.

 Начни двигаться! Действительно стоит

Поскольку вес в значительной степени обусловлен отсутствием физических упражнений, Упражнения должны способствовать похудению. И это именно так – занимаясь спортом, мы увеличиваем свои шансы на восстановление стройной фигуры.

Но не только.

Ученые считают, что даже для худых людей отсутствие физических упражнений на 500 процентов увеличивает риск преждевременной смерти,  делает сидячий образ жизни более опасным, чем курение сигарет. Добавьте к этому повышенный риск бессонницы, плохую физическую форму, ухудшение памяти и настроения, а также снижение иммунитета людей с низким уровнем физической подготовки, и у нас будет полная картина – отсутствие физических упражнений просто фатально для нас!

Хорошей новостью является то, что сидячий образ жизни не нужно сразу менять на режим марафонца. Выполнение 7 тысяч шагов каждый день значительно снижает риск преждевременной смерти. Прогулки, рекреационная езда на велосипеде творят чудеса! И они доступны каждому, практически в любой ситуации.